Tutti sappiamo che fare attività fisica fa bene, ma pochi si fermano davvero a pensare quanto bene possa fare non solo al corpo, ma anche alla mente. E se c’è una categoria di sport che incarna perfettamente questo equilibrio tra fisico e testa, quella è proprio quella degli sport da combattimento: boxe, kickboxing, MMA, judo, […]
Archivio Autore: Prof. Filippo Spartà
Negli ultimi anni sempre più persone hanno iniziato ad allenarsi a casa. Tra chi non ha tempo per andare in palestra e chi preferisce la comodità del salotto, l’home training è diventato una vera tendenza. Ma per chi pratica sport da combattimento, qual è la scelta migliore? Meglio la palestra o l’allenamento casalingo? Come sempre, […]
Hai deciso di buttarti nel mondo degli sport da combattimento? Ottima scelta! Che si tratti di boxe, muay thai, kickboxing, jiu-jitsu o MMA, allenarsi in una disciplina da combattimento è una delle esperienze più complete che puoi fare sia fisicamente che mentalmente. Ma da dove si comincia davvero? Serve essere già in forma? E cosa […]
Mangiare bene non significa mettersi a dieta o contare ogni caloria. Significa nutrire il corpo nel modo giusto, dargli l’energia e i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio e se pratichi sport, questo diventa ancora più importante. Che tu faccia palestra, corra o ti alleni in sport da combattimento, l’alimentazione è […]
Negli ultimi anni gli sport da combattimento stanno vivendo un vero boom. Non sono più visti solo come discipline “da duri”, ma come attività complete che migliorano forza, resistenza, coordinazione e concentrazione. Sempre più persone, uomini e donne di ogni età, decidono di infilarsi i guantoni o salire sul tatami per mettersi alla prova. Ma […]
Chi pratica sport da combattimento lo sa bene: la linea tra un buon allenamento e un infortunio può essere sottile. Tra colpi, movimenti esplosivi e carichi di lavoro intensi, il rischio è sempre dietro l’angolo. Ma la buona notizia è che la maggior parte degli infortuni si può evitare, se sai come prevenire. Vediamo insieme […]
Alimentazione, salute e benessere
Doping in palestra e negli sport da combattimento: la scorciatoia che rovina tutto
Quando si parla di doping, molti pensano subito ai grandi scandali del ciclismo o dell’atletica. Ma la verità è che il problema è molto più vicino di quanto sembri. Oggi il doping è presente anche nelle palestre e, purtroppo, anche negli sport da combattimento, dove la forza, la resistenza e la rapidità possono fare la […]
Preparazione atletica
Errori più comuni che si fanno in palestra (soprattutto se pratichi sport da combattimento)
Andare in palestra è una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua forma fisica, la forza e la performance sul ring. Ma diciamocelo: molti commettono errori senza nemmeno accorgersene. E questi sbagli, nel tempo, possono rallentare i progressi o addirittura portare a infortuni. Vediamo insieme gli errori più comuni che si fanno […]
Quando pensiamo agli sport da combattimento, la prima cosa che ci viene in mente sono i muscoli, la velocità, la potenza dei colpi. Ma chi pratica davvero sa che la forza mentale conta quanto (se non più) di quella fisica. In palestra puoi imparare la tecnica, migliorare la resistenza e affinare i movimenti, ma se […]
Quando si parla di alimentazione e sport, tutti tirano fuori termini come macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi. Ma cosa significano davvero queste parole? E soprattutto: come influiscono sul nostro corpo e sulle prestazioni sportive? In realtà, non serve essere nutrizionisti per capire le basi. I macronutrienti sono semplicemente le tre grandi categorie di nutrienti […]
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