Tutti sappiamo che fare attività fisica fa bene, ma pochi si fermano davvero a pensare quanto bene possa fare non solo al corpo, ma anche alla mente. E se c’è una categoria di sport che incarna perfettamente questo equilibrio tra fisico e testa, quella è proprio quella degli sport da combattimento: boxe, kickboxing, MMA, judo, […]
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Negli ultimi anni sempre più persone hanno iniziato ad allenarsi a casa. Tra chi non ha tempo per andare in palestra e chi preferisce la comodità del salotto, l’home training è diventato una vera tendenza. Ma per chi pratica sport da combattimento, qual è la scelta migliore? Meglio la palestra o l’allenamento casalingo? Come sempre, […]
Hai deciso di buttarti nel mondo degli sport da combattimento? Ottima scelta! Che si tratti di boxe, muay thai, kickboxing, jiu-jitsu o MMA, allenarsi in una disciplina da combattimento è una delle esperienze più complete che puoi fare sia fisicamente che mentalmente. Ma da dove si comincia davvero? Serve essere già in forma? E cosa […]
Chi pratica sport da combattimento lo sa bene: la linea tra un buon allenamento e un infortunio può essere sottile. Tra colpi, movimenti esplosivi e carichi di lavoro intensi, il rischio è sempre dietro l’angolo. Ma la buona notizia è che la maggior parte degli infortuni si può evitare, se sai come prevenire. Vediamo insieme […]
Preparazione atletica
Errori più comuni che si fanno in palestra (soprattutto se pratichi sport da combattimento)
Andare in palestra è una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua forma fisica, la forza e la performance sul ring. Ma diciamocelo: molti commettono errori senza nemmeno accorgersene. E questi sbagli, nel tempo, possono rallentare i progressi o addirittura portare a infortuni. Vediamo insieme gli errori più comuni che si fanno […]
Quando pensiamo agli sport da combattimento, la prima cosa che ci viene in mente sono i muscoli, la velocità, la potenza dei colpi. Ma chi pratica davvero sa che la forza mentale conta quanto (se non più) di quella fisica. In palestra puoi imparare la tecnica, migliorare la resistenza e affinare i movimenti, ma se […]
Quante volte hai sentito dire “fai un po’ di stretching prima di allenarti” o “non dimenticarti il riscaldamento”? Spesso questi due termini vengono confusi, ma in realtà riscaldamento e stretching non sono la stessa cosa e hanno scopi molto diversi. Capire come e quando farli può fare la differenza tra un allenamento efficace e uno […]
Chi pratica sport da combattimento lo sa bene: allenarsi duramente è fondamentale, ma basta un piccolo errore per ritrovarsi fermo per settimane. Gli infortuni, purtroppo, fanno parte del gioco, ma nella maggior parte dei casi si possono evitare con un po’ di attenzione e buone abitudini. Vediamo insieme come allenarsi in modo intelligente e ridurre […]
La spalla è una delle articolazioni più mobili del corpo umano e permette di compiere un’ampia varietà di movimenti: sollevare, ruotare e spingere il braccio in quasi tutte le direzioni. Se ci pensi, la usiamo praticamente in ogni gesto quotidiano, come ad esempio prendere un oggetto in alto al lanciare una palla. Questa grande libertà, […]
